[...] węgle, ale za kilka dni bedzie znowu na odwrót ucinka węgli i podbcie fatu;-) Dzis to mniej więcej się tak prezentowało: 1. 100g ryżu, 250g piersi, brzoskiwnia TRENING 2.40g wpc, 120g ryżu, 50g banan 3.50g ryżu, 200g piersi 4. szejk w pracy: 50g ryżu, 30g wpc 5.100g ryżu, 200g piersi 6.250g twarogu chudego, 20g oleju lnainego Doris specjalnie dla [...]
[...] aminy proste plus bcaa. Ale co robić w sytuacji gdy kieszeń nie pozwala na finansowanie bardzo drogiej suplemnetacji. Czy wg Ciebie gdy po treningu przyjmę bialko - wpc bądź mix wpc/wpi wraz z węglami to przyjety suplement białkowy i tak zostanie zcukrzony ? Co ty o tym sądzisz ? Kuba pełna suplementacja podstawowa składająca sie z [...]
CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIʯKO 1. Wyciskanie na suwnicy stopy wasko 15/12/10/10/10 2a. Wykroki z hantlami 4x12 2b. Syzyfki 4x max 2c. Prostowanie siedz¹c 4x20 3. MCNPN ze sztang¹ 10/8/6/6/6 4a. Uginanie le¿¹c 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 Doszedl towar dzisiaj do mnie: -1kg kazeiny -ponad 5 kg bialka WPC -800g BCAA ( w puszce mam jeszcze ponad 1 [...]
Paczka doszla. Filmik sie laduje dodam jak sie tylko wgra:-) zamowione: - 1 x6 litrow bialek jaj -sosy zero z bulka wanilia , czekolada i jagoda -kefde sosy zero czosnek,kebab-gyros,truskawka + 4 galaretki rozne smaki + 3 opakowania galaretek -2 duze pamy do smazenia -4 ekstrakty czekolada z Bulk powders , i z funky chalwa , butterscorch i [...]
1) cel - dobra jakościowo masa 2) 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania - shock, storm, zma, wpc&wpi, carbo, tauryna, witaminki 3) staż - 5 lat 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: kończy mi sie storm, czym go zastapić? glutamina i bcaa będzie ok? mono? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono [...]
[...] wróce z pracy..nie mam czasu. Ponadto, kupujac kofeinę w tabsach ( cokiedys uczynię) płacę drozej niz za efkę. Zresztą nei czuję pobudzenia, a na tyrozynę mnie nie stać. Teraz dodam bcaa i carbo będzie git. Pozdro. Ps. Squad ale zamaist bawić sie w wpc, łyknęsobie bcaa A potem gainerka iluzik Zmieniony przez - miętki w dniu 2004-12-26 15:01:21
[...] na cykl : możliwość do 500 zł Uwagi i sugestie: Cykl zamierzam zacząć w lutym z priorytetem na siłe || Obecne wyniki to: 145kg wycisk klatka Zestaw supli na cykl - sfd wpc plus - bcaa - carbo - Big Zone pure Creatine lub inny mono - sfd pure beta alanine ( warto czy odpuścić ? ) - Trec Caffeine ( warto czy odpuścić ? ) - Leucine ( [...]
przy braku funduszy to FUNDAMENTALNIE wazne oczywiscie to TYLKO SPEKULACJE nie kojarze bezposrednich badan i sadze ze bardziej TEORETYZUJEMY niz bedzie to mialo przelozenie w praktyce 1. 100g WPC ~20 g BCAA 2. 50g CFM ~10 g BCAA 3. 30g Xplode 18g BCAA 4. 17g bcaa caps 17 g BCAA wg mnie opcja 1 lub 3 w przypadku diety raczej 3 ale jak [...]
/SFD/Images/2015/12/31/8fc6d2f2863e479eb427ff72291535c5.jpg Wtorek 29.01.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/ee01a523b72a441e828666a4a70f20f6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdcab700668940feb5f80071a3c06adb.png -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -13g bcaa dziś stanofusion jeszcze nie dawałem bo ciwczyłem nogi a nie lubie jak sie za bardzo pompują, a [...]
/SFD/Images/2015/12/31/2aa1e8de89194e7dafc582c79c5e36ea.jpg Sobota 2.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/b13ad2d799194b079db2358cf2469e1e.png Suma dobowa: 3817 kcal 272 g białka 78 g tłuszczu 503 g węglowodanów plus mały czit;d duży kubełek u turka więc minimum 500kacl w górę posiłek przed treningowy 150g ryżu brązowego, 200g piersi: [...]
Barki 19.10 II tydz. Wyciskanie hantli siedząc 4x 12/12/8/8 Wznosy hantli w przód naprzemian 4x 24/24/18/16 + drop a) Wznosy boczne b) Podciąganie sztangi pod brodę smith 3x 12+12 a) Rozpiętki odwrotne w bramie stojąc b) Rozpiętki odwrotne na gumach 4x 12+12 Wznosy w przód na bramie z dołu z klamrami 3x 15/15/15 + drop Wyciskanie sztangi zza karku [...]
Plecy 20.10 II tydz. Ściąganie na hammer z góry 4x 12/12/12/12 Półsztanga oburącz 4x 12/10/8/7 Wiosłowanie hantlem jednorącz 4x 8/8/8/7 ostatnia 60kg a) MC na maszynie b) Wiosłowanie na maszynie siedząc 3x 10+10 a) Narciarz sznur b) Szrugsy z kettlami 3x 15+15 po treningu: 45min cardio W chvj ciężki trening za mną... typowa siłówka dzisiaj :-| [...]
2.11 IV tydz. FBW Hammer wyciskanie siedząc 5x15 Podciąganie na drążku podchwyt 5x5 Wiosłowanie nachwyt 5x5 Wyciskanie hammer 5x5 Uginanie sztangi prostej stojąc 5x5 Francuz - hantla oburącz 5x5-8 allahy 4x15 po treningu: 35min cardio Trening robiony z Marianem z tym że on leciał swoim planem, bo ja jeszcze nie jestem sprawny w 100% :-) Dalej [...]
DNT 22.12 III tydz +45min cardio Dziś odpoczywam od siłowni, choć wcale nie jestem przemeczony i spokojnie mógłbym dzisiaj cos zrobić :-D No ale czasami też trzeba odpocząć :-) Z nudów jedynie cardio przykręciłem po 2 posiłku na bardzo małym tętnie. Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 160g tuńczyka + 35g oliwy 3. 250g twarogu + 35g oliwy 4. 4 białka + [...]